Skutki złego snu

Mówiąc o niekorzystnym wpływie złego snu na nasze zdrowie i samopoczucie, mamy na myśli zbyt krótki okres trwania (poniżej 6 – 8 godzin w zależności od osoby), bądź jego kiepską jakość (częste wybudzenia, sen płytki, w złej pozycji) czy warunki (hałasy, brak całkowitej ciemności, niewygodne podłoże). Jakie konkretnie dolegliwości może powodować zły sen?

Niespokojny sen.

W zakresie zdrowia psychicznego mogą pojawić się nie tylko stany drażliwości czy przygnębienia. Dłuższy brak optymalnej ilości snu obniża naszą aktywność i wydajność intelektualną (oraz oczywiście fizyczną). Podczas płytkiego snu, kiedy ciągle się wybudzamy, śpimy niespokojnie – nasz organizm nie ma szans w pełni się zregenerować.
Bardzo istotna jest również higiena w sypialni. Jak wiadomo – wilgotność i ciepło sprzyja rozwojowi roztoczy, a ich największym siedliskiem często jest materac.

Roztocz, a sen.

Roztocza kurzu domowego mogą być silne alergizujące (ratunkiem okazuje się utrzymywanie czystości, częste pranie pościeli w wysokich temperaturach a także kupno specjalnego materaca zapobiegającego rozwojowi tych drobnoustrojów). Źle dobrany materac (zbyt miękki lub twardy) może też negatywnie wpływać na sprawność naszego układu ruchowego. Bóle kręgosłupa mogą być spowodowane nieodpowiednią pozycją podczas snu (w której obciążenie kręgosłupa jest większe wskutek złego ułożenia ciała). Napięcie mięśni podczas snu często wiąże się także ze stresem. Stąd, istotnym jest aby dbać o odpowiednią „psychiczną higienę” snu, a w ciągu dnia – rozładowywać napięcie odpowiednimi ćwiczeniami (pływaniem, gimnastyką czy lekkimi ćwiczeniami siłowymi). Podczas snu warto zatroszczyć się o optymalne podparcie karku. Przede wszystkim jednak zaleca się inwestycję w dobry materac.